موقع سمسومه حياتي
موقع سمسومة حياتي يرحب بكم بموقعكم منكم و اليكم و يتمني لكم الصحة و العافية

 
أهلاً وسهلاً بكم بقسم المكتبة الطبية
صحتك مع د: سمسومة  
  Home
  Medical Library
  البوم الصور
  جسم الإنسان : الجزء الأول
  هل تبادل القبل يشكل خطرا على الصحة؟
  آثار نقص فيتامين (أ) على طفلك
  اجعل قلبك يتوقف
  إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة
  اسباب الاعاقه العقلية
  أسباب تساقط الشعر الغير طبيعيه
  اسباب تساقط الشعر و طرق علاج سقوط الشعر
  اضرار وفوائد الشاي والقهوة
  اعراض سرطان الثدي
  أعشاب طبيعيه لتخفيف الوزن ازالة البطن
  إفـحـص نظـرك مجاناً
  افضل رجيم واحسنهم وينقص بشكل خيالي
  أكل السمك وشرب اللبن مضر بالصحة
  الأسباب الخفية لفشل الريجيم
  الاسبرين أنشر هاي الصفحه قد تنقذ ارواحاً
  الإضطرابات النفسية
  التعامل مع الأرق
  الجاثوم شلل النوم
  الخضروات تحافظ على سلامت المخ والذاكرة
  الضغط على الكف لتخفيف الصداع
  الفراولة تحميك من الاصابه بالسرطان
  الهرمونات والغدد ووظائفها في الجسم
  امور تساعد على تنشيط الذاكرة
  أوقف نزيف الدم من الأنف
  بدائل الرضاعة الطبيعية
  تخفيف احتقان الأنف
  تخلص من آثار الحروق
  تمآرينْ للعينْ بعدْ تصَفحْ الآنترنتْ
  جراحات إنقاص الوزن تقيكِ من السرطان
  حافظ على بصرك
  حتى لا تصاب بالدوخة
  خطر النهوض السريع من السرير
  خطورة القيء الترجيع الاستفراغ
  خفف وخز الألم في جانبك الأيمن
  عالج الم الأسنان دون فتح فمك
  علاج إصابات الاذن بالأعشاب وضعف السمع
  علاج آلام الاسنان و التهاب اللثة
  علاج الامساك لدى الأطفال
  علاج الحموضة بطرق طبيعية
  علاج اللوز
  دراسة توصي بتعديل حمية مرضى السكري
  علاج مرض السكري خلال عشر ايام .. بالغذاء
  مفاجأة علاج مرض السكر (السكرى) نهائيا
  علاجا لمرض الذئبة الحمراء
  فوائد الصوم للجسم بالصور
  كافح الحرقة دون ماء
  لا تشعر بالألم
  ماذا تفعل لو علقت عظمة سمكة فى البلعوم
  مرض أديسون Addison اعراضه
  مشاكل تاخر النطق والكلام عند الاطفال
  ملف كامل عن أمراض الاطفال
  ملف كامل للتداوي بالأعشاب
  نصيحة لأعلى حجم لصالحك
  نوم القيلولة خطر علي الأطفال
  هل تعلم ان هناك 10اسباب تعطل الدماغ
  وصفات تقوية المبايض والاخصاب عند النساء
  وصفـــــــــات طبيــــــة علاجية
  وصفه للتخلص من السمنه بدون ريجيم
  علاج تشققات القدمين
  الاغذية الطبيعية لعلاج تشقق اللسان
  تشقق الجلد وعلاجه
  البواسير وعلاجها بالصور
  طرق علاج الامساك
  علاج القولون والانتفاخ بالاعشاب
  الصحة الإنجابية : الرعاية أثناء النفاس :1
  الصحة الإنجابية : الرعاية أثناء النفاس :2
  الصحة الإنجابية : الرعاية أثناء النفاس :3
  الصحة الإنجابية : الرعاية أثناء النفاس :4
  تحذير من ريد بول
  تحذير من مادة القرنفل مع القهوة
  تحذير من الاندومي
  تحذير من الكاتشب مهم من وزارة الصحه‎
  احذروا التفكير قبل النوم
  احذروا شامبو كلير تحذير هاااااام
  اسباب التحدث اثناء النوم
  اشعة الليزر توظف في تبييض الاسنان
  الزعفران وفوائده
  القهوة تنعش خصوبة الرجل
  المشروبات الغازيه ... احذروا فوهاتها
  انتبه لاتلحس ظروف الرسائل
  تساقط الشعر الوراثي أو الصلع
  تعآلو معي نقيس نسبة الدهون فى أجسامنا
  شوربة العدس .. بروتين الفقراء
  فوائد الشعير لاتعد ولا تحصى
  فوائد النوم فى الظلام
  فؤائد خطيره للباميه
  لاتأكل وانت غاضب او حزين
  ماذا تعرف عن المشروبات الغازية
  نساءالشرق الاوسط الاكثراهتماما بشعرهن
  الأطعمة الخمسة الأكثر مسببا للسرطان
  علاج القولون 100 في 100
  طرق علاج الاكتئاب والاحباط
  هل تعلم أسرار و وظائف الجلد ؟
  هل تعلم وظائفك الحيوية والجهاز العصبي
  هل تعلم وظائف الأعصاب الباراسمبثاوية ؟
  هل تعلم كيف تحمل العضلات ظهرك ؟
  هل تعلم عن بناء العظم و ذوبان العظم ؟
  هل تعلم كيف يعمل المفصل ؟
  هل تعلم كيف تقاوم الاجسام المضادة العدوى
  هل تعلم كيف يلتئم العظم من تلقاء نفسه ؟
  هل تعلم كيف تصنع الدم ؟
  هل تعلم كيف يدورالدم بداخل جسم الانسان ؟
  هل تعلم كيف تكافح العدوى الفيروسية ؟
  هل تعلم كيف تكافح العدوى البكتيرية ؟
  هل تعلم كيف ترى ؟ كيف نرى الاشياء ؟
  هل تعلم كيف تسمع ؟ كيف نسمع ؟
  هل تعلم كيف تتخلص من النفايات
  هل تعلم كيف تتحرك ؟ كيف يتحرك الجسم ؟
  هل تعلم كيف تشم و تتذوق ؟ مزيج الشم و التذوق
  هل تعلم كيف نهضم ؟ عملية الهضم
  هل تعلم كيف تعمل الكليتان ؟
  هل تعلم كيف تتنفس ؟ عملية التنفس
  هل تعلم كيف تقوم الهرمونات بوظائفها؟
  هل تعلم كيف تتحدث وتفهم الحديث و الكلام ؟
  هل تعلم كيف تقرأ وتتذكر ؟
  هل تعلم كيف يلتئم الجرح ؟ التئام الجروح
  هل تعلم كيف نشعر بالألم ؟ الشعور بالالم
  لاتشرب الماء اذا اكلت فلفل
  علاج السكر بالتجربة
  موسوعة لعلاج الأمراض
  هل تهز رجلك؟اذا ادخل
  مضار وضع رجل علي رجل
  احذر من ال""دايت" فقد تصيبك بجلطة
  أسماء الله الحسنى لها طاقة شفائية
  معلومات مفيدة
  الأعجاز النبوي في الحمى
  اسباب احتكاك الاسنان عند النوم
  اعراض تهدد بفقدان البصر
  وصفات مجربة لتبييض الاسنان‎
  لماذا يتغير وجهك عند نهوضك من النوم ؟؟
  كيف تتخلص من الشخير أثناء النوم
  كيف تقلل من فرص الإصابة بالسرطان
  عشبه تشفي من كل الامراض
  أفضل علاج للقمل
  افضل طرق علاج بحة الصوت
  التخلص من الصداع في خمس دقائق
  علاج هشاشة العظام بطريقة طبيعية
  الكحة و السعال تشخيص وعلاج
  خطورة مقاومة النوم حقائق علمية
  قرصة النحلة
  لمن يعانون من الدوخه إثناء الوقوف
  سبعة أشياء يجب أن لاتمارسها بعد الأكل
  سبعة عناصر لخسارة الوزن وكسب الصحة
  عمى الالوان
  غازات البطن أسبابها وطرق الوقاية والعلاج
  ملف كامل : عالج نفسك من الامراض
  حماية الرقبة وتجنب آلامها
  لماذا تشعر بالضيق عندما تصحوا من النوم؟؟؟
  حقآئق مدهشه عن البصل
  نصائح لمحاربة النعاس صباحاً
  للعنايه بشعر الرجل
  علاج النطق الخاطئ لبعض الحروف عند الاطفال
  أضرار النوم فوق الـ 9 ساعات
  لا تلبس النظارة وأنت تتحدث بالجوال
  أسبـــــــاب الرعــــــاف
  ابرة الظهر للولادة اضرارها وفوائدها
  رائحة الفم مشكلة ولها حل
  المشروبات الغازية نصائح ميه بالميه
  لماذا نهى الرسول عن الأكل أو الشرب واقفا
  ورم بطانة الرحم
  تخلصي من الشهقه بكل سهوله
  الفلفل الأحمر يحرق سعرات حرارية
  النعاس في الآشهر الآخيرة من الحمل
  تمارين مهمه ومفيده لكل حامل بالصور
  خطورةالإستحمام بعدالرياضةأوالشغل
  تحذير:لاتضع فرشاة اسنانك بالحمام
  اعشاب طبيعية لمعالجة الام المفاصل
  عجائب في جسم الانسان
  ستة أشياء يجب أن لا تمارسها بعد الأكل
  احذروا من جلطة الكمبيوتر
  اضرار النوم على ..البطن-الظهر-الجنب الايسر
  عظم السمك إذا علق في البلعوم
  الألوان علاج لصحتك
  خلطات لعلاج معظم الامراض
  علاج فعال ونهائى لامراض خشونة الركبة
  فوائد الزنجبيل وعلاجاته
  اغسل كليتيك بطريقه سهله ومضمونه
التعامل مع الأرق

التعامل مع الأرق


عدم وجود نوعية النوم قد يؤدي إلى الحب ويعالج ضعف الذقون. الأطباء في جامعة شيكاغو وجدت أن لا تحصل على قسط كاف من النوم تغيير وظائف بدنية أساسية مثل ينظم مستويات السكر في الدم وتخزينها بعيدا عن المواد الغذائية والطاقة لإنتاج هرمونات مختلفة.

 

الأرق هو الاسم الطبي لعدم كفاية النوم على ان يتم ذلك لمدة أسبوع على الأقل. من بين الأسباب صاخبة بيئات عالية من الكافيين ، أو تناول الكحول ، واستخدام العقاقير أو الترفيهية ، وجود المرض ، والإجهاد ، وعصبي السرير شريك ، أو شيء آخر تماما.

 

ومع ذلك ، وبغض النظر عما تسبب الارق ، فإن النتائج هي ذاتها : التعب أثناء النهار ، وتباطأ في التفكير ، تباطأت حركات نكد ، بشرة التغييرات (بعض الناس يبدأ تطوير المواقع ، وبعض النظر شاحب ، وغيرها من التجارب الجلد الجاف) ، وظهور ضعيف. ولحسن الحظ ، في بعض الأحيان من النوم ليلة كاملة والأرق يمكن أن يكون إما تمنع أو نفي صحة جيدة من النوم.

 

في حين أن لكل شخص احتياجات مختلفة من النوم ، والمؤسسة الوطنية للنوم وتوصي معظم الناس الحصول على ثماني ساعات من النوم في الليلة. وليس فقط من عدد الساعات التي يعول -- كما انه من نوعية النوم. انه من المهم الحصول على انقطاع ، وراحة بعد ليلة من النوم.

إذا كنت تجد صعوبة في النوم ، ويحيط علما أن بعض هذه القواعد البسيطة.

 

بأضواء قاتمة ووضع الستائر المعدنية


ويعتقد العديد من خبراء النوم التعرض لضوء ساطع ، سواء قبل أو بعد وقت النوم ذهبت الى الفراش يمكن أن يعيق النوم. كيف؟ خداع من جانب جسمك الداخلية على مدار الساعة من الوقت في التفكير في أنه في وقت سابق من اليوم.

 

قبل بدء العد العكسي السرير


كما بين السبب والأثر ونحن المخلوقات ، والكائنات الحية الحب روتينية. هذا هو السبب في جسمك ويأتي لمشاهدة أشياء مثل غسل الوجه والأسنان بالفرشاة - يعني كما يشير الى ان النوم قرب. روتينية جعل من هذه المهام قبل وقت النوم وجسمك سترد بها وتزايد تباطؤ النعاس.

 

تبقي الساعات العادية


جسمك وظائف أفضل على جدول زمني. مساعدتك في الحفاظ على جسم سليم
circadian
إيقاع بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح - نعم ، وهذا يشمل ضعف يلة وصباح اليوم أيضا.

 

ممارسة الحق في الطريق


ممارسة يومية وتبقي جسمك تعمل بكفاءة ، وهذا يساعد على النهوض من النوم العادية. بيد أن النشاط البدني القوي طاقة الجسم ، مما يجعل من الصعب النوم ، ولذلك يوصي الخبراء أن ممارسة لا يقل عن 4
ساعات قبل وقت النوم.

 

تجنب تناول الطعام بشكل كبير قبل السرير


في حين أن أول دفعة كبيرة بعد الانتهاء من وجبة قد تكون اشارة الى خارج ، والنوم ، لن يدوم. ذلك لأن برنامجك الجسدية مثل نظم التمثيل الغذائي ، ومعدل ضربات القلب والتنفس ويجب أن تبدأ - تسريع استيعاب كل المواد الغذائية التي يجلس في معدتك. بمجرد بدء التسريع ، فإنك سوف يستيقظون.

 

وفي الوقت نفسه ، معدة فارغة يضر النوم الجيد. لماذا؟ الهدر الخاص بك قد يزعج المعدة لكم ، بل وربما شريك سريرك.  

الحد من تناول الكافيين الخاص بك


بسبب الكافيين هو منشط ، يمكن قلب جسمك الطبيعية للوقت على مدار الساعة. لهذا السبب لا يستهلك الكافيين أو 2
أو 3
بعد الظهر إدراك مخبأة الكافيين في الكولا وغيرها من المشروبات الغازية والقهوة بطعم الايس كريم واللبن والشيكولاتة.

 

تجنب الإفراط في تعاطي الكحول


نعم ، ثالث كأس نبيذ تجعلك تريد ان تغفو ، ولكن بعد أن قضى 3
إلى 5
ساعات في نظامك ، والكحول ويتحول إلى نوع من المنشطات أن يعطل جسمك من النوم العميق. ويمكن لها أيضا تأثير مجفف أعقاب لكم.

 

محاولة جزء صغير من
tryptophan
Tryptophan
هو من الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم ينتج هرمونات النوم السيروتونين والميلاتونين. الموز والحليب ، وزبدة الفول السوداني ، والحبوب الكاملة ، وتركيا ، وتحتوي على جميع 
tryptophan
الاستفادة من مواردها الطبيعية المسكنات سلطات وأكل كمية صغيرة من واحد أو أكثر من هذه الأغذية قبل ساعة أو ساعتين من وقت النوم.

 

الحصول على مساعدة العشبية


فاليريان الجذرية ، الكافا
passionflower
كاموميل ، النعناع البري ، ورعي الحمام نبات زهرة ، والقبعة جميعا لتخفيف حدة التوتر بين السلطات والمسكنات. محاكمة العشبية 
brewed
ضخ مع واحدة من هذه الأعشاب.
إذا كنت واحدة من تلك الصغيرة 
bladdered
أنواع الأعشاب تجنب الشاي مهدئا أو غيرها من المشروبات قبل وقت السرير. بعد كل شيء ، ما هو خير خروجه إذا كنت ستكون استيقظ بها كاملة المثانة بعد ساعات قليلة؟
رائحة النوم


الزيوت الأساسية لطالما استخدمت 
aromatherapists
كما المهدئات الطبيعية. تقديري الشخصي هو المفضل لافندر النفط ، الذي رش على صحائف والمخلفات التي لا لضرب لي. الزيوت الأخرى لمحاولة تشمل كاموميل وصندل الخشب.


محاولة الإشتمام الزيوت مع غرفة النوم الخاصة بك ، أو محاولة جعل نفسك رائحة النوم وسادة مثل تلك التي تراها في 
aromatherapy
ومحال بيع الهدايا ، وحشو وسادة صغيرة مع مزيج من الاسترخاء القفزات المجففة ، كاموميل ، والخزامي.

 


حمام العلاج


وهناك حمام دافئ لها تأثير مهدئ على الجسم والعقل. ويمكن التأكيد على هذه الحالة ، وانخفاض درجة حرارة الجسم ، وهذا بدوره يتضمن نعاس. تجنب الماء الساخن) التي يمكن أن سرعة دقات القلب والتنفس ، وكذلك سبب التعرق) ، ومرة إلى الحمام الخاص بك في غضون ساعة من وقت النوم. كاموميل رمي أكياس الشاي في الماء أو بإضافة بضع قطرات من الاسترخاء الخزامي.

تبادل وسائل الإعلام للكتاب


بدلا من مشاهدة القلب وقف البرامج التلفزيونية ، والاستماع إلى الإذاعة ، أو قراءة الصحف والمجلات الإخبارية ، لاختيار الكتاب الاسترخاء قبل وقت النوم. العنف ، وحفز والموسيقى ، والأخبار المقلقة -- كل هذه الاشارات الجسم على انتاج و  
adrenalin
لن تساعدك على النوم.

 

لا تكمن فقط!


إذا وجدت نفسك مستيقظا على نطاق واسع ، والوقوف ، واذهب إلى غرفة أخرى ، وبالتالي على ضوء قاتمة ، وتقرأ حتى تشعر أنك على استعداد لتغفو. وفقا لباحثين من النوم ، وتبقى مستيقظا في السرير واسع على "تدريب" لجسمك المنتسبين سريرك مع أرق - يست شيئا كنت تريد القيام به.

 

الذاكرة ، في الحصول على ليلة نوم جيدة هي واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام به لنفسك. الجسم والمخ "التغذية" أنفسهم أثناء النوم -- حتى إذا كنت لا يحصل على كفايته من النوم ، لا يمكنك أن تكون أفضل في اليوم التالي.






Add comment to this page:
Your Name:
Your message:

المكتبة الطبية  
   
Advertisement  
   
صندوق دردشة الموقع  
 
موقع سمسومة حياتي

دردشة التعليقات الموقع
 


   
 
شارك مايعجبك واستمتع بما يعجب الاخرين


تويتر
 
موقع غوغل بلاس

إتصــــــل بــنـا

موقع سمسومة حياتي
All rights reserved © 
2008-2013 

wWw.Smsome.Page.TL
 
روابط المواضيع الأخيرة  
 
روابط المواضيع الأخيرة
لمشاهدة الصفحة أضغط هنا
أجدد البرامج
و
أجدد المواضيع

بين يدك
 
عددد الزوار  
 

عدد الزوار
free counters

 
الفئات : خلفيات الموقع  
 

إحصائيات
موقع سمسومه حياتي
الفئات : خلفيات الموقع

اجمل الاكسسوارات
***
اجمل الشوارع في العالم
***
أجمل المناظر في العالم
***
أجمل الزهور للزهور
***
قلاع حول العالم
***
أبراج العالم
***
اجمل المساجد في العالم
***
جسر كارون
***
عجائب الدنيا
***
خلفيات الطائرات
***
رسم و فنون
***
أثر فني تجريدي
***
صور متنوعة
***
كرتون مدبلج
***
اسماء الله الحسني
***
أثار سيدنا محمد : ص
***
أثار إسلامية نادرة
***
خلفيات إسلامية
***
هيا نتعلم الصلاة
***
خلفيات الإسراء والمعراج
***
خلفيات رمضانية
***
خلفيات اماكن
***
خلفيات حيوانات
***
خلفيات زهور
***
خلفيات طبيعية
***
أجمل ما ألتقطته عدسات المصورين
***
خلفيات خيالية
***
خلفيات فضاء
***
خلفيات رياضة
***
علم : رمزيه دول العالم
***
خلفيات أعياد
***
عيد:الفطر و الأضحي
***
Happy Birth Day
***
Titanic
***
المدافع : البنادق
***
الدراجات النارية
***
خلفيات سيارات
***
خلفيات سمسومه حياتي
***
خلفيات أجهزة الكمبيوتر
***
قلبي و مفتاحه
***
خلفيات حب
***
خلفيات بنات
***
خلفيات حواء
***
أنا مسلمة
***
الموسيقى
***
خلفيات الطعام
***
خلفيات فكاهيه
***
خلفيات اعلانات
***
صور مضحكة
***
عام 2011

مجموعة الخلفيات الموقع
Wallpapers:
4509

 
Today, there have been 91389 visitors (178353 hits) on this page!
=> Do you also want a homepage for free? Then click here! <=
موقع سمسومه حياتي