موقع سمسومه حياتي
موقع سمسومة حياتي يرحب بكم بموقعكم منكم و اليكم و يتمني لكم الصحة و العافية

 
أهلاً وسهلاً بكم بقسم المكتبة الطبية
صحتك مع د: سمسومة  
  Home
  Medical Library
  البوم الصور
  جسم الإنسان : الجزء الأول
  هل تبادل القبل يشكل خطرا على الصحة؟
  آثار نقص فيتامين (أ) على طفلك
  اجعل قلبك يتوقف
  إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة
  اسباب الاعاقه العقلية
  أسباب تساقط الشعر الغير طبيعيه
  اسباب تساقط الشعر و طرق علاج سقوط الشعر
  اضرار وفوائد الشاي والقهوة
  اعراض سرطان الثدي
  أعشاب طبيعيه لتخفيف الوزن ازالة البطن
  إفـحـص نظـرك مجاناً
  افضل رجيم واحسنهم وينقص بشكل خيالي
  أكل السمك وشرب اللبن مضر بالصحة
  الأسباب الخفية لفشل الريجيم
  الاسبرين أنشر هاي الصفحه قد تنقذ ارواحاً
  الإضطرابات النفسية
  التعامل مع الأرق
  الجاثوم شلل النوم
  الخضروات تحافظ على سلامت المخ والذاكرة
  الضغط على الكف لتخفيف الصداع
  الفراولة تحميك من الاصابه بالسرطان
  الهرمونات والغدد ووظائفها في الجسم
  امور تساعد على تنشيط الذاكرة
  أوقف نزيف الدم من الأنف
  بدائل الرضاعة الطبيعية
  تخفيف احتقان الأنف
  تخلص من آثار الحروق
  تمآرينْ للعينْ بعدْ تصَفحْ الآنترنتْ
  جراحات إنقاص الوزن تقيكِ من السرطان
  حافظ على بصرك
  حتى لا تصاب بالدوخة
  خطر النهوض السريع من السرير
  خطورة القيء الترجيع الاستفراغ
  خفف وخز الألم في جانبك الأيمن
  عالج الم الأسنان دون فتح فمك
  علاج إصابات الاذن بالأعشاب وضعف السمع
  علاج آلام الاسنان و التهاب اللثة
  علاج الامساك لدى الأطفال
  علاج الحموضة بطرق طبيعية
  علاج اللوز
  دراسة توصي بتعديل حمية مرضى السكري
  علاج مرض السكري خلال عشر ايام .. بالغذاء
  مفاجأة علاج مرض السكر (السكرى) نهائيا
  علاجا لمرض الذئبة الحمراء
  فوائد الصوم للجسم بالصور
  كافح الحرقة دون ماء
  لا تشعر بالألم
  ماذا تفعل لو علقت عظمة سمكة فى البلعوم
  مرض أديسون Addison اعراضه
  مشاكل تاخر النطق والكلام عند الاطفال
  ملف كامل عن أمراض الاطفال
  ملف كامل للتداوي بالأعشاب
  نصيحة لأعلى حجم لصالحك
  نوم القيلولة خطر علي الأطفال
  هل تعلم ان هناك 10اسباب تعطل الدماغ
  وصفات تقوية المبايض والاخصاب عند النساء
  وصفـــــــــات طبيــــــة علاجية
  وصفه للتخلص من السمنه بدون ريجيم
  علاج تشققات القدمين
  الاغذية الطبيعية لعلاج تشقق اللسان
  تشقق الجلد وعلاجه
  البواسير وعلاجها بالصور
  طرق علاج الامساك
  علاج القولون والانتفاخ بالاعشاب
  الصحة الإنجابية : الرعاية أثناء النفاس :1
  الصحة الإنجابية : الرعاية أثناء النفاس :2
  الصحة الإنجابية : الرعاية أثناء النفاس :3
  الصحة الإنجابية : الرعاية أثناء النفاس :4
  تحذير من ريد بول
  تحذير من مادة القرنفل مع القهوة
  تحذير من الاندومي
  تحذير من الكاتشب مهم من وزارة الصحه‎
  احذروا التفكير قبل النوم
  احذروا شامبو كلير تحذير هاااااام
  اسباب التحدث اثناء النوم
  اشعة الليزر توظف في تبييض الاسنان
  الزعفران وفوائده
  القهوة تنعش خصوبة الرجل
  المشروبات الغازيه ... احذروا فوهاتها
  انتبه لاتلحس ظروف الرسائل
  تساقط الشعر الوراثي أو الصلع
  تعآلو معي نقيس نسبة الدهون فى أجسامنا
  شوربة العدس .. بروتين الفقراء
  فوائد الشعير لاتعد ولا تحصى
  فوائد النوم فى الظلام
  فؤائد خطيره للباميه
  لاتأكل وانت غاضب او حزين
  ماذا تعرف عن المشروبات الغازية
  نساءالشرق الاوسط الاكثراهتماما بشعرهن
  الأطعمة الخمسة الأكثر مسببا للسرطان
  علاج القولون 100 في 100
  طرق علاج الاكتئاب والاحباط
  هل تعلم أسرار و وظائف الجلد ؟
  هل تعلم وظائفك الحيوية والجهاز العصبي
  هل تعلم وظائف الأعصاب الباراسمبثاوية ؟
  هل تعلم كيف تحمل العضلات ظهرك ؟
  هل تعلم عن بناء العظم و ذوبان العظم ؟
  هل تعلم كيف يعمل المفصل ؟
  هل تعلم كيف تقاوم الاجسام المضادة العدوى
  هل تعلم كيف يلتئم العظم من تلقاء نفسه ؟
  هل تعلم كيف تصنع الدم ؟
  هل تعلم كيف يدورالدم بداخل جسم الانسان ؟
  هل تعلم كيف تكافح العدوى الفيروسية ؟
  هل تعلم كيف تكافح العدوى البكتيرية ؟
  هل تعلم كيف ترى ؟ كيف نرى الاشياء ؟
  هل تعلم كيف تسمع ؟ كيف نسمع ؟
  هل تعلم كيف تتخلص من النفايات
  هل تعلم كيف تتحرك ؟ كيف يتحرك الجسم ؟
  هل تعلم كيف تشم و تتذوق ؟ مزيج الشم و التذوق
  هل تعلم كيف نهضم ؟ عملية الهضم
  هل تعلم كيف تعمل الكليتان ؟
  هل تعلم كيف تتنفس ؟ عملية التنفس
  هل تعلم كيف تقوم الهرمونات بوظائفها؟
  هل تعلم كيف تتحدث وتفهم الحديث و الكلام ؟
  هل تعلم كيف تقرأ وتتذكر ؟
  هل تعلم كيف يلتئم الجرح ؟ التئام الجروح
  هل تعلم كيف نشعر بالألم ؟ الشعور بالالم
  لاتشرب الماء اذا اكلت فلفل
  علاج السكر بالتجربة
  موسوعة لعلاج الأمراض
  هل تهز رجلك؟اذا ادخل
  مضار وضع رجل علي رجل
  احذر من ال""دايت" فقد تصيبك بجلطة
  أسماء الله الحسنى لها طاقة شفائية
  معلومات مفيدة
  الأعجاز النبوي في الحمى
  اسباب احتكاك الاسنان عند النوم
  اعراض تهدد بفقدان البصر
  وصفات مجربة لتبييض الاسنان‎
  لماذا يتغير وجهك عند نهوضك من النوم ؟؟
  كيف تتخلص من الشخير أثناء النوم
  كيف تقلل من فرص الإصابة بالسرطان
  عشبه تشفي من كل الامراض
  أفضل علاج للقمل
  افضل طرق علاج بحة الصوت
  التخلص من الصداع في خمس دقائق
  علاج هشاشة العظام بطريقة طبيعية
  الكحة و السعال تشخيص وعلاج
  خطورة مقاومة النوم حقائق علمية
  قرصة النحلة
  لمن يعانون من الدوخه إثناء الوقوف
  سبعة أشياء يجب أن لاتمارسها بعد الأكل
  سبعة عناصر لخسارة الوزن وكسب الصحة
  عمى الالوان
  غازات البطن أسبابها وطرق الوقاية والعلاج
  ملف كامل : عالج نفسك من الامراض
  حماية الرقبة وتجنب آلامها
  لماذا تشعر بالضيق عندما تصحوا من النوم؟؟؟
  حقآئق مدهشه عن البصل
  نصائح لمحاربة النعاس صباحاً
  للعنايه بشعر الرجل
  علاج النطق الخاطئ لبعض الحروف عند الاطفال
  أضرار النوم فوق الـ 9 ساعات
  لا تلبس النظارة وأنت تتحدث بالجوال
  أسبـــــــاب الرعــــــاف
  ابرة الظهر للولادة اضرارها وفوائدها
  رائحة الفم مشكلة ولها حل
  المشروبات الغازية نصائح ميه بالميه
  لماذا نهى الرسول عن الأكل أو الشرب واقفا
  ورم بطانة الرحم
  تخلصي من الشهقه بكل سهوله
  الفلفل الأحمر يحرق سعرات حرارية
  النعاس في الآشهر الآخيرة من الحمل
  تمارين مهمه ومفيده لكل حامل بالصور
  خطورةالإستحمام بعدالرياضةأوالشغل
  تحذير:لاتضع فرشاة اسنانك بالحمام
  اعشاب طبيعية لمعالجة الام المفاصل
  عجائب في جسم الانسان
  ستة أشياء يجب أن لا تمارسها بعد الأكل
  احذروا من جلطة الكمبيوتر
  اضرار النوم على ..البطن-الظهر-الجنب الايسر
  عظم السمك إذا علق في البلعوم
  الألوان علاج لصحتك
  خلطات لعلاج معظم الامراض
  علاج فعال ونهائى لامراض خشونة الركبة
  فوائد الزنجبيل وعلاجاته
  اغسل كليتيك بطريقه سهله ومضمونه
نصيحة لأعلى حجم لصالحك

10
 نصيحة لأعلى حجم لصالحك



الدهون الخاصة بك ليصل إلى مستوى صحي يمكن أن يتساءل عن العمل الخاص بك الخصر. ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لقشر خارج تلك جنيه اضافية وإبقائهم خارج نهائيا. الاستراتيجيات التالية ستساعدك جلد الخاصة بك في شكل عادات الأكل ويجعل منك انقاص الوزن الفائز.

1.
 النظر في السعرات الحرارية. هذا في غاية الأهمية. كثير من الناس يظنون أن بوسعهم أن يأكل قدر منخفض الدهون في الغذاء ، على النحو الذي يريد ، ولكن هذه الأغذية تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ، وإذا كنت تأخذ في الكثير من السعرات الحرارية أكثر مما تحتاج ، حتى لو أنها خالية من الدهون والسعرات الحرارية عند من الوزن الزائد.

 

لكل 3،500 
"غير المستخدمة" من السعرات الحرارية التي تستهلك عليك الحصول على 1 جنيه. وعلى الجانب الآخر ، إذا كنت خفض السعرات الحرارية الخاصة بك بمقدار 100 
سعر حراري يوميا ، يمكنك أن تخسر 10 مليون جنيه خلال العام الماضي حتى لو كنت لا غيرها من التغيرات في عادات الأكل الخاصة بك. 

  
2.
  carbs إبقاء هذه
القادمة : الكربوهيدرات المعقدة بين الأطعمة مثل المعكرونة والخبز والفول والأرز والبطاطا - دائما سمعة مباشرة إلى حسابك في الوركين. ولكن الحقيقة هي أن جسمك يعاني حرق السعرات الحرارية من الكربوهيدرات محاولة منها لتخزين الدهون. في الفعل ، كما أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين والحفاظ على وزن صحي وفرة استهلاك الكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات المعقدة الطاقة منخفضة الكثافة بين أي أنها تزن كثيرا ، ولكنها تحتوي على عدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية.

 

الكربوهيدرات المعقدة أيضا إيقاف الجوع من خلال تحريك بعض النهايات العصبية لتنبيه عقلك أنك بالكامل. درجة عالية من الدهون والمواد الغذائية ، وهذه الرسالة لم يحصل المسلمة ، وينتهي بك الأمر أكثر من تناول الطعام عليك.

 

وبطبيعة الحال ، ليست كل الكربوهيدرات المعقدة خلقوا متساوين. لا لن يقبل مثل الاغذية المعلبة والسلع المخبوزة ، والتي عادة مع المكرر والدقيق وعلبة كبيرة من الدهون والسكر لإقلاع. التمسك الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات. انهم تقريبا خالية من الدهون ، وأنها تحتوي على الكثير من المواد المغذية ، وتملأ عليك. 

3.
أصبح مروحة من الالياف. الأطعمة التي هي مرتفعة في الالياف خلق شعور كاملة ، لذلك تميل إلى أن تأكل أقل منها.

 

انها فكرة جيدة لاختيار الأطعمة عالية الالياف يا الكربوهيدرات ، و ستحصل على المزيد من المواد الغذائية وتجنب الركود في نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تتسبب في الغذاء والجوع والرغبة الشديدة في مخاض. ومن الموصى به لتستهلك ما يصل إلى 35 غراما من الالياف يوميا. اختيار الحبوب الكاملة والحبوب والبقول والفواكه والخضار.

4.
يغرق الخاص بك الجوع. ويتفق الخبراء على أن سهل القديمة
 H2O 
هو أفضل نحو شهية. عندما تعطي جسمك والمياه ، وأنها تعتقد أنها كانت تغذية وذلك لوقف التنصت كنت في الغذاء. في الواقع ، وغالبا ما يرى الجوع والعطش في إخفاء الحقيقة.


يبقى جيدا المائية وتفادي تذمر في المعدة ، في محاولة لشرب ثمانية على الاقل للاوقية (الاونصة) ثمانية اكواب من الماء يوميا.

5.
الذهاب من السهل على الكحول. تحصل على 106
سعرة حرارية في 5
أوقية من النبيذ ، و 150
سعرة حرارية في 12 
أوقية من الجعة

إذا كان لديك أكثر من أي من المشروبات ،
you'll
على حزمة جنيه. وهناك أيضا أدلة على أن يتدخل الكحول مع الهيئة في عملية حرق الدهون ، مما يجعل من الصعب على انقاص وزنه. حاول ألا تتجاوز ثلاثة مشروبات في الأسبوع.

6.
الاعتبار الوجبات الخاصة بك. ويمكن تخطي الوجبات الخطرة الى حسابك الخصر. وبالاضافة الى ترك لك جائع وعرضة للإفراط في ذلك ، كما يبطئ الأيض الخاصة بك. في الحقيقة ، أظهرت البحوث أن الأشخاص الذين تجاوز الافطار يحرق حوالي 5
في المئة سعرات حرارية أقل من الناس الذين يتناولون ثلاث وجبات على الاقل يوميا.

7.
فرق تسد. وبدلا من التشبث مع مستوى الساحات الثلاث ، وتجعل من التحول الى وجبات صغيرة بين خمس أو ست وجبات صغيرة موزعة على مسار واحد في اليوم. هذا النمط من تناول الطعام فقد اثنين من المزايا ، من ناحية فقدان الوزن. لشيء واحد ، والا ما كنت جائع جدا ، حيث كنت تغذية جسمك كل بضع ساعات.

 

لآخر ، مع الأخذ في تجنب الكثير من السعرات الحرارية في جلسة واحدة. وهذا أمر مهم ، لأن جسدك فقط ويمكن استخدام عدد معين من السعرات الحرارية في كل مرة على وظيفة. 

8.
من إغلاقه على العشاء. عندما تأكل شيئا ، وعقلك لا يحصل الرسالة لمدة 20
دقيقة تقريبا ، وهذا التأخير يعني أن يمكنك الحصول على كامل قبل أن يشعر فعلا بالكامل. أخذ الوقت لتذوق كل لقمة وجبة الخاص بك يمكن أن تمنعك من إفراط.

9.
معرفة المصدر. هنا آخر قليل الحيلة من انقاص الوزن والتجارة : كن حذرا في التمييز بين الجوع والشهية. الجوع هو بدافع الحاجة المادية الحقيقية للغذاء. الشهية ، من جهة أخرى ، وغالبا ما تنمو من العواطف. انقاص الوزن من الخبراء يطلق عليه رئيس والجوع : أنت تأكل لأنك تريد ، وليس لأن لديك.

 

للمساعدة في شحذ الوعي الخاص بك الجوع ، وتحاول هذه العملية على وجبة الخاص بك المقبل. قبل البدء في تناول الطعام ، والجوع بمعدل الخاص بك على مقياس مدرج من صفر إلى خمسة (الصفر حاليا أقل من الجوع ، وخمسة ويجري أكثر). أكل ربع الغذائية على اللوحة ، ثم الخاص بك معدل الجوع.

 

الانتظار خمس دقائق ، ثم معدل الجوع الخاص بك مرة أخرى. تكرار تسلسل. وأنتم من التركيز على عملية تناول الطعام ، وكنت للتو قد يكتشف أن كنت راضيا حتى قبل النظيفة لوحة الخاص بك. 

10.
اختيار الأطعمة التي تلبي. باحثون في جامعة سيدني في أستراليا وضعت لائحة "المساومة الأطعمة" ، والسعرات الحرارية للسعرات الحرارية ، وأكبر قدرة على تلبية الخاص بك الجوع. وسجل أعلى الغذاء؟ فإن البطاطا المخبوزة.

 

فهو يوفر لك أكثر من السعرات الحرارية فرقعة لباك الخاصة بك ، عليك ملء أسرع وعلى عدد أقل من السعرات الحرارية في الغذاء أكثر من أي دولة أخرى للاختبار. الافلام الخمسة الأولى هي السمك ، ودقيق الشوفان والبرتقال والتفاح. في أسفل البرميل من تخمة croissants 
والكعك ، والكعك والحلوى والحانات ، والفول السوداني.

 

دورة المحرك الخاص بك محرك الأيضي


حرق السعرات الحرارية ، لماذا لا تضيف قليلا النار في طعامك؟ مع وجبات الطعام الخاصة بك التوابل البهارات الأزيز يمكن بالفعل زيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك ، وإذابة جنيه. في دراسة أجريت في جامعة أوكسفورد بروكس - في انكلترا ، والباحثين وكان الناس يأكلون وجبتين على اساس ه لطيف ، والآخر ارتفعت الساخن الخردل والصلصة الحارة.

 

في حين أن كلا من وجبات الطعام إلى زيادة التمثيل الغذائي (جسمك تنفق الطاقة لهضم جميع أنواع المواد الغذائية) ، وحار المطبخ أنها أرسلت ارتفاع 25
في المئة. وبقيت مرتفعة لمدة حوالى ثلاث ساعات بعد آخر لدغة الناري.

 

ومسحوق الفلفل الحار ، فلفل حار ، فجل حار ، وحار بين صلصة الفلفل يمكن تسريع محرك الأيضي الخاص بك أيضا. يمكنك أن تقول أن نعمل عندما تبدأ لعرق. في الوقت الذي كنت فيه ، قد تريد أن تحد من تلك النيران مع بعض الماء المثلج. جسمك قد تنفق من الطاقة لتسخين
H2O
ل
98.6F
يا درجة حرارته طبيعية.


شرب ثمانية ثمانية أكواب يوميا للاوقية (الاونصة) بحروق 123
سعرة حرارية. وكل ما عليك فعله هو البلع. 






Add comment to this page:
Your Name:
Your message:

المكتبة الطبية  
   
Advertisement  
 
 
صندوق دردشة الموقع  
 
موقع سمسومة حياتي

دردشة التعليقات الموقع
 


   
 
شارك مايعجبك واستمتع بما يعجب الاخرين


تويتر
 
موقع غوغل بلاس

إتصــــــل بــنـا

موقع سمسومة حياتي
All rights reserved © 
2008-2013 

wWw.Smsome.Page.TL
 
روابط المواضيع الأخيرة  
 
روابط المواضيع الأخيرة
لمشاهدة الصفحة أضغط هنا
أجدد البرامج
و
أجدد المواضيع

بين يدك
 
عددد الزوار  
 

عدد الزوار
free counters

 
الفئات : خلفيات الموقع  
 

إحصائيات
موقع سمسومه حياتي
الفئات : خلفيات الموقع

اجمل الاكسسوارات
***
اجمل الشوارع في العالم
***
أجمل المناظر في العالم
***
أجمل الزهور للزهور
***
قلاع حول العالم
***
أبراج العالم
***
اجمل المساجد في العالم
***
جسر كارون
***
عجائب الدنيا
***
خلفيات الطائرات
***
رسم و فنون
***
أثر فني تجريدي
***
صور متنوعة
***
كرتون مدبلج
***
اسماء الله الحسني
***
أثار سيدنا محمد : ص
***
أثار إسلامية نادرة
***
خلفيات إسلامية
***
هيا نتعلم الصلاة
***
خلفيات الإسراء والمعراج
***
خلفيات رمضانية
***
خلفيات اماكن
***
خلفيات حيوانات
***
خلفيات زهور
***
خلفيات طبيعية
***
أجمل ما ألتقطته عدسات المصورين
***
خلفيات خيالية
***
خلفيات فضاء
***
خلفيات رياضة
***
علم : رمزيه دول العالم
***
خلفيات أعياد
***
عيد:الفطر و الأضحي
***
Happy Birth Day
***
Titanic
***
المدافع : البنادق
***
الدراجات النارية
***
خلفيات سيارات
***
خلفيات سمسومه حياتي
***
خلفيات أجهزة الكمبيوتر
***
قلبي و مفتاحه
***
خلفيات حب
***
خلفيات بنات
***
خلفيات حواء
***
أنا مسلمة
***
الموسيقى
***
خلفيات الطعام
***
خلفيات فكاهيه
***
خلفيات اعلانات
***
صور مضحكة
***
عام 2011

مجموعة الخلفيات الموقع
Wallpapers:
4509

 
Today, there have been 97899 visitors (188154 hits) on this page!
=> Do you also want a homepage for free? Then click here! <=
موقع سمسومه حياتي